Hè về với thời tiết tràn ngập ánh nắng, thích hợp cho các buổi dã ngoại ngoài trời. Tuy nhiên, cường độ ánh nắng trong những tháng hè cũng ở mức cao nhất trong năm. Điều này có nghĩa là mức độ gây hại cho da với các vết cháy nắng, đốm nâu,...cũng tăng cao. Vậy làm sao để chăm sóc da mùa hè đúng cách? Hãy cùng DAESUNG điểm qua những lợi ích cũng như tác hại khi tiếp xúc với nắng hè.

Lợi ích của việc tắm nắng

Tia nắng mặt trời là một yếu tố quan trọng đối với đời sống con người. Tia UV mang lại một số lợi ích cho sức khỏe thông qua việc phơi nắng. Chẳng hạn như:

• Nâng cao mức Vitamin D tốt cho xương khớp.
• Kích hoạt lưu lượng máu bằng cách làm giãn mạch máu.
• Giúp cải thiện tâm trạng và đẩy lùi các chứng trầm cảm. Khi làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì cơ thể sẽ tạo ra hormone giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác hạnh phúc.

Tuy nhiên, thời gian tắm nắng tốt nhất là vào buổi sáng sớm hoặc vào buổi chiều muộn, khi ánh nắng không quá gay gắt. Điều này giúp giảm nguy cơ cháy nắng và tác động có hại từ tia UVB. Thời gian tắm nắng lý tưởng là khoảng 10-30 phút mỗi ngày. Ngoài ra, nên tránh tắm nắng vào giữa trưa, khi ánh nắng mặt trời đạt đến cường độ cao nhất, vì điều này có thể tăng nguy cơ cháy nắng và tổn thương da do tia UVB. Để bảo vệ da tốt hơn, hãy sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp và áo che mặt và cơ thể khi cần thiết.

Tại sao tiếp xúc với bức xạ mặt trời lại nguy hiểm?

Tiếp xúc liên tục với bức xạ mặt trời mà không chống nắng - Có thể gây ra bỏng nắng và tổn thương tế bào da, thậm chí ung thư da. Mặt trời cũng có thể gây ra tình trạng mất nước và say nắng, thậm chí dẫn đến một số tình trạng dị ứng, ngứa da do phơi nắng.

Chỉ nên ở dưới ánh mặt trời trong 15 phút. Vì phơi sáng quá mức có thể có tác động cực kỳ tiêu cực đến cơ thể của chúng ta. Tia cực tím (UV) vô hình đối với mắt người. Nó có mức thâm nhập thấp (khoảng 5% tổng bức xạ). Vì nó chỉ chạm tới bề mặt da và mắt, nhưng đủ gây hại cho da. Nó phá hủy các sợi DNA gây ảnh hưởng đến các protein của da. Hậu quả là gây chết tế bào dẫn đến lão hóa da.

Bức xạ tia cực tím được chia thành ba loại:
· Tia UVA: Thâm nhập sâu hơn vào da. Gây đỏ da và tăng sắc tố da. Đây là hung thủ gây ra nám da, đốm nâu.

· Tia UVB: Chỉ tấn công đến lớp biểu bì ngoài da. Chúng gây cháy nắng hoặc ngứa da và gây ung thư da nếu tiếp xúc lâu dài.

· Tia UVC: Cực kỳ có hại. Nhưng may mắn thay, chúng được hấp thụ và lọc bởi tầng ôzôn, không có cơ hội chạm đến da.

Làm sao để ngăn ngừa tác hại từ ánh nắng mặt trời?

Phương pháp chăm sóc da mùa hè tốt nhất để tránh những tác động bất lợi của bức xạ mặt trời trên da là ngăn chặn chúng tấn công vào da. Bạn có thể làm điều này theo 2 cách:

Bảo vệ: Sử dụng các loại kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 35 để ngăn chặn tia UVB. Kết hợp thêm chỉ số PA để ngăn chặn cả tia UVA. Khi dấu "+" sau chữ PA càng nhiều thì mức độ chống tia UVA càng cao. Và nên nhớ chọn kem chống nắng không trôi, sẽ giúp lớp màng bảo vệ được tốt nhất vào mùa hè. Nhưng bạn hãy lưu ý rằng, dù kem chống nắng có khả năng bảo vệ da - nhưng không phải là tuyệt đối. Do đó, bạn nên kết hợp bảo vệ thêm bằng: áo khoác, mũ, kính râm. Và luôn nhớ thoa lại kem chống nắng sau 2h - Điều này sẽ giúp bảo vệ da bạn suốt 24h.

Phòng ngừa: Nám da, cháy nắng, đốm nâu chính là do tia UV gây ra. Một khi chúng xuất hiện bạn sẽ rất khó khăn để loại bỏ chúng. Do đó, bạn phải ngăn ngừa trước. Có nhiều phương pháp chăm sóc da phòng ngừa khác nhau. Nhưng phổ biến nhất chính là sử dụng kem dưỡng trắng da ngăn ngừa sạm nám. Bạn có thể dễ dàng tìm mua tại các cửa hàng, nhưng nhớ chọn sản phẩm phù hợp với làn da của mình nhé.

Để sẵn sàng cho làn da bạn trải nghiệm cái nắng mùa hè mà không ngại hư tổn - Hãy áp dụng các cách chăm sóc da mùa hè trên đây nhé!