Niacinamide là gì?

Niacinamide là gì?

Niacinamide là một dạng của vitamin B3 (hay còn gọi là Niacin). Đây là một trong tám loại vitamin B mà cơ thể bạn cần để có sức khỏe tốt.

Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi thực phẩm bạn ăn thành năng lượng có thể sử dụng được và giúp các tế bào của cơ thể bạn thực hiện các phản ứng hóa học quan trọng.

Tuy nhiên, vitamin B3 tan trong nước nên cơ thể bạn không dự trữ được vitamin này. Do vậy, tại sao bạn cần ăn bổ sung Axit Nicotinic hoặc Niacinamide hàng ngày.

Vitamin B3 thường được tìm thấy dưới dạng Niacinamide trong các sản phẩm có nguồn gốc động vật, chẳng hạn như thịt và gia cầm, và dưới dạng Axit Nicotinic trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật như quả hạch, hạt và rau xanh.

Nhiều sản phẩm tinh chế, bao gồm ngũ cốc, cũng được tăng cường Niacinamide.

Cơ thể bạn cũng có thể tạo ra vitamin B3 từ tryptophan, một loại axit amin có trong hầu hết các loại thực phẩm chứa chất đạm. Tuy nhiên, việc chuyển đổi này không hiệu quả lắm, vì cần 60 mg tryptophan để tạo ra chỉ 1 mg vitamin B3.

Trước đây, vitamin B3 còn được gọi là vitamin PP, từ viết tắt của từ Pellagra-Preventive, có nghĩa là vitamin ngăn ngừa Pellagra.

Điều này là do sự thiếu hụt vitamin B3 hoặc tryptophan sẽ dẫn đến một căn bệnh gọi là Pellagra, được đặc trưng bởi 4 dấu hiệu: tiêu chảy, viêm da, sa sút trí tuệ và nếu không được điều trị sẽ dẫn đến tử vong.

Pellagra hiếm gặp ở các nước phát triển như Bắc Mỹ và Châu Âu, nhưng căn bệnh này vẫn thường xuyên xảy ra ở một số nước đang phát triển.

Axit Nicotinic và Niacinamide đều có thể điều trị bệnh Pellagra, nhưng Niacinamide được ưa chuộng hơn vì nó có ít tác dụng phụ hơn, chẳng hạn như gây đỏ bừng da.

Lợi ích và cách dùng

Bên cạnh việc điều trị bệnh Pellagra, Niacinamide còn có một số công dụng và lợi ích sức khỏe khác.

Giúp ích cho một số loại da

Niacinamide đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Do đó, nó là một thành phần bổ sung phổ biến trong ngành mỹ phẩm và chăm sóc da. 

Khi thoa lên da hoặc uống như một chất bổ sung, Niacinamide đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm trên da. Nó đã được sử dụng để điều trị các tình trạng da như mụn trứng cá và bệnh Rosacea (một chứng rối loạn da mặt đặc trưng bởi mẩn đỏ). Điều này làm cho Niacinamide trở thành một giải pháp thay thế phổ biến cho thuốc kháng sinh để uống hoặc thoa dùng cho điều trị mụn trứng cá

Các dạng bổ sung

Vitamin B3, ở dạng Axit Nicotinic hoặc Niacinamide, có sẵn dưới dạng chất bổ sung riêng hoặc cùng với các vitamin và khoáng chất khác với liều lượng từ 14 đến 1.000 mg mỗi lần dùng.

Vitamin này cũng được bao gồm trong các chất bổ sung B-complex, có chứa tất cả tám loại vitamin B.

Một số chất bổ sung có chứa vitamin B3 chỉ liệt kê Niacin, nhưng hầu hết các chất bổ sung đều ghi rõ dạng Niacin là Axit Nicotinic hoặc Niacinamide.

Niacinamide có thể được bao gồm trong các chất bổ sung trước khi tập luyện, nhưng Axit Nicotinic (dạng gây đỏ da), được ưa chuộng hơn vì mục đích tạo cho người tiêu dùng cảm giác rằng quá trình tập luyện trước đã bắt đầu sau khi da ửng đỏ.

Để chăm sóc da, Niacinamide thường được bao gồm trong serum, kem dưỡng ẩm da mặt, mặt nạ đắp mặt hoặc trong các sản phẩm được bán trên thị trường để điều trị mụn trứng cá

Phản ứng phụ

Niacinamide được dung nạp tốt với liều lượng thích hợp, phần lớn là do lượng dư thừa được bài tiết qua nước tiểu của bạn.

Giới hạn trên có thể dung nạp được của vitamin B3 là 35 mg mỗi ngày. Đây là lượng ít có khả năng gây đỏ bừng, mẩn đỏ, ngứa và ngứa ran trên da của bạn, một tác dụng phụ đã biết của Axit Nicotinic (không phải Niacinamide).

Điều đó nói rằng, cách tốt nhất là tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi bổ sung Niacinamide hoặc bất kỳ chất bổ sung nào khác, để biết rủi ro cho bạn.

Niacinamide là một dạng của vitamin B3 (còn gọi là Niacin) đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng và sức khỏe của tế bào.

Nó có thể mang lại những lợi ích liên quan đến chăm sóc da

Niacinamide thường được coi là an toàn, ít tác dụng phụ với liều lượng thích hợp. Nó có sẵn dưới dạng thực phẩm chức năng và là thành phần phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da.

Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi dùng Niacinamide.